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Tabla de contenidos
1. Calentamiento  2. Ejercicios de gimnasio     2.1 Tren superior     2.2 Tren inferior     2.3 Vocabulario  3. Estiramientos  4. Deportes  5. Ergonomía

Calentamiento

• Cómo calentar antes de hacer ejercicio

Ejercicios de gimnasio

• Errores frecuentes de principiante (II)
• Consejos para ganar masa muscular
• Entrenamiento general para principiantes

Tren superior

• Antebrazos con pesas (2) (3) (4)
• Pecho y bíceps
• Press plano en máquina
• Tríceps con polea alta
• Deltoides en máquina
• Elevaciones laterales en máquina

Tren inferior

• Piernas con máquinas
• Extensión de rodillas con una pierna
• Errores frecuentes en extensiones de piernas

Vocabulario

• Hipertrofia muscular:
• Fallo muscular:
• Powerlifting: consiste en tres ejercicios, la sentadilla, el press de banca y el peso muerto.

Estiramientos

• Estiramientos para después del entrenamiento
• Cómo estirar después de correr

Deportes

• Atletismo
• Baloncesto
• Fútbol
• Natación

Ergonomía